10 maus hábitos que temos quando acordamos Aprenda a evitá-los!


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Para qualquer um, acordar de manhã pode ser muito difícil, mas é ainda mais entediante todo o processo pelo qual passamos para fazê-lo. Há certos erros que cometemos que nos tornam improdutivos durante o dia, até nos deixam de mau humor.

Alguns dos mais comuns variam de verificar o celular quando abrimos os olhos para adiar o alarme por mais cinco minutos. Se você é uma das garotas que faz isso constantemente, você tem que parar imediatamente. Estes são os 10 erros que cometemos quando acordamos e que definitivamente temos que evitar.

1. Será apenas mais cinco minutos



Você tem que aceitar: ninguém está preparado para ouvir o barulho irritante do alarme que indica que o dia deve começar, e é por isso que todo mundo adia por mais cinco minutos. Mas o especialista em sono Timothy Morgenthaler acredita que fazer isso não é uma boa ideia, porque entramos num ciclo de sono que não podemos terminar. Então, ao invés de acordar fresco e radiante, vamos acordar irritados e atordoados.

2. A cama leva você como um prisioneiro, certo?

O alarme ganhou desta vez e você acordou, no entanto, continuou a enrolar na cama e é a pior coisa que pode acontecer. Liberta a energia! Estenda os braços e receba um novo dia.



De acordo com a psicóloga de Harvard Amy Cuddy, alongar os membros é uma forma de aumentar a confiança para começar bem o seu dia. Cuddy também explica que as pessoas que acordam com os braços em forma de V, vivem menos estressadas.

3. Você se tornou um escravo de celular

A maioria das pessoas geralmente dorme com a cela ao lado da cama, então é muito fácil pegá-la e verificar nossas redes sociais ou e-mail logo depois de abrir os olhos, mas definitivamente precisamos parar de fazê-lo.

As surpresas inesperadas e o lembrete das atividades que você tem que fazer são intermináveis ​​e só deixam você de mau humor. Idealmente, espere um mínimo de 59 minutos antes de verificar seu telefone.



4. Fazer a cama não é apenas uma questão de limpeza

Talvez você sempre tenha pensado que fazer uma cama é uma perda de tempo; Afinal, quando você voltar a dormir, irá desfazê-lo novamente. É verdade, mas fazer sua cama pela manhã aumentará sua produtividade durante o dia, além disso, você terá mais chances de ter bons hábitos e organização.

5. Beber café depois de acordar não funciona para lhe dar mais energia

Se você é uma das pessoas que acredita que beber café funciona para acordar, você está muito errado. Seu corpo produz uma grande quantidade de hormônio do estresse chamado cortisol, responsável por regular a energia das 8:00 às 9:00 da manhã, então a melhor hora para tomar café é depois das 9:30 da manhã. porque se você consumir cafeína antes desse tempo, seu corpo produzirá uma quantidade menor de cortisol e isso causará mais estresse.

6. Não abra os blinds

É verdade que ninguém quer que a luz do dia passe pela janela quando ele está acordando. No entanto, o relógio interno do nosso corpo é projetado para ser sensível à luz e à escuridão. Portanto, se você estiver dormindo no escuro pela manhã, seu corpo acreditará que ainda é noite e você se sentirá sonolento durante todo o dia.

7. Você não segue uma rotina de atividades

Se você tentar decidir o que fazer durante toda a manhã, sua força de vontade será limitada e sua energia será escassa ao longo do dia. No entanto, quando você tem uma atividade de rotina pela manhã, seu corpo entra em um modo automático que ajuda seu cérebro a acelerar e a lhe dar mais energia.

8. Não beba água

A falta de água em seu corpo cria mau humor, fadiga e falta de concentração. A água hidrata e dá energia para começar o dia. Tente tomar um copo ao lado da sua cama para beber logo depois de acordar; Você vai perceber que você vai se sentir mais leve e começar o dia mais feliz.

9. Você perde tempo em decisões sem importância

Admita: você é uma das garotas que passam horas contemplando o figurino tentando escolher uma roupa apropriada para o dia, e isso diminui sua energia. Você não precisa perder seu tempo fazendo isso; antes de ir dormir, escolha sua roupa e economize esse tempo pela manhã. Dessa forma, você se tornará mais produtivo e eliminará decisões sem importância.

10. Planeje seu dia

O mais importante é resolver os problemas que têm a maior prioridade, não os deixe para mais tarde. A organização é importante para que seu dia avance com maior rapidez e produtividade.

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