Ginásio cria aula para tirar uma soneca e acordar com energia


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Exercer ou dormir? Esse é o dilema. A atenção às crianças implica um grande investimento de tempo e esforço, e muitas vezes os pais não sentem vontade de fazer qualquer atividade física extra, além de não terem tempo suficiente para fazer outra coisa senão trabalhar e estar em casa. .

No Reino Unido, a cadeia britânica de ginásios David Lloyd criou a turma Napercise, que consiste em realizar uma série de alongamentos por 15 minutos e uma soneca de 45 minutos em uma cama confortável e com música ambiente, para que os participantes acordem relaxados e com mais energia.

Charles Czeisler, um médico sênior da Harvard Medical School e pesquisador do sono, diz que a sociedade moderna frequentemente confunde insônia com vitalidade e alto desempenho, e as pessoas colocam a si mesmas e aos outros em risco. por não dormir o tempo necessário.



Falta de sono implica outros tipos de complicações que podem afetar o sistema imunológico; Além disso, a falta de energia pode levar à inatividade, ganho de peso e doenças cardiovasculares e diabetes.

Comer saudável, dormir o suficiente à noite para descansar adequadamente são as chaves para ter um ótimo dia e energia suficiente para se exercitar.

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