Lactobacilos do seu iogurte podem reverter sintomas de depressão e ansiedade, de acordo com estudo

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A palavra Lactobacillus soa familiar? Você provavelmente já ouviu isso mais de uma vez em comerciais de iogurte, e você, como centenas de pessoas, imagina o que é e por que é tão importante. Esta é a resposta curta: são bactérias que ajudam no processo digestivo e que encontramos na fermentação do leite e do iogurte.

Um estudo recente descobriu a relação entre lactobacilos e transtornos mentais; Isso mostra que essas bactérias não são apenas amigáveis ​​com a digestão do estômago, elas também ajudam a reverter comportamentos depressivos e reduzir a ansiedade. É hora de incluir mais iogurte em nossa dieta? Para a saúde física e mental, os especialistas recomendam isso. E aqui nós mostramos o estudo completo.

Além de ajudar sua digestão, o lactobacilo reverte o comportamento depressivo

Um estudo publicado na revista Relatórios Científicos, assegura que, além dos grandes benefícios proporcionados pelos lactobacilos no iogurte, essas bactérias ajudam no tratamento da depressão e da ansiedade.

Durante a última década de estudos sobre transtornos mentais e perfis depressivos, o papel do microbioma (número total de microrganismos e seu material genético) no intestino desempenhou um papel importante para os pesquisadores.

Um grupo de cientistas da Universidade da Virgínia, nos Estados Unidos, estudou a possível relação entre depressão e saúde intestinal. O Dr. Alban Gaultier, pesquisador do Departamento de Neurociência, analisou a composição do microbioma intestinal em camundongos antes e depois de ser submetido ao estresse.

O resultado? A perda de lactobacilos em roedores foi notavelmente grande. Depois disso, os ratos foram alimentados com Lactobacillus reuteri para re-estabilizar os animais.

O estômago e uma substância que leva à depressão

A quinurenina é uma substância no sangue que pode levar à depressão quando é afetada pela falta de lactobacilos no organismo, explicou a Dra. Ioana Marín, uma das principais autoras do estudo.

Descobrimos que espécies reativas de oxigênio derivadas de Lactobacilos eles podem suprimir o metabolismo da quinurenina no organismo e torná-lo mais resistente aos sintomas da depressão.

Se você é intolerante à lactose SIM você pode comer iogurte

Por décadas, acredita-se que o iogurte, como um produto lácteo, é prejudicial para pessoas que são intolerantes à lactose; no entanto, isso é um mito, já que o iogurte é um alimento útil para melhorar a digestão da lactose.

É ideal, uma vez que contém apenas entre 3 e 4 gramas de lactose, enquanto pessoas intolerantes a ela podem consumir até 14 gramas em uma ingestão; isso graças ao fato de que os lactobacilos vivos do iogurte rompem com a lactose e a comem.

Você precisa de mais lactobacilos do que você pensou?

O iogurte contém lactobacilos que ajudam na digestão intestinal e, possivelmente, também aumentam sua resistência ao estresse. Inclua a Danone em sua dieta e aproveite os benefícios dos lactobacilos iogurtes vivos.

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