Estas são as 7 coisas que eu fiz para diminuir o peso sem fazer dieta


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Jon Gabriel, em 2001, pesava mais de 180 quilos. Ele tentou fazer todas as dietas possíveis e até trabalhou diretamente com um médico de controle de peso por dois meses. Mas tudo terminou da mesma maneira. Ele seguiu a dieta ao pé da letra, perdeu algum peso, mas depois chegou a um ponto inevitável quando não podia mais e o peso perdido retornou em questão de dias. Mesmo uma semana depois eu podia pesar mais do que quando comecei a dieta. Esse padrão começou em 1990.

Sua mudança de vida ocorreu após 11 de setembro de 2000, ele perdeu o vôo 93 da United Airlines, um dos quatro aviões seqüestrados. A experiência o fez sentir como se ele estivesse vivendo um tempo emprestado, então ele decidiu escrever o livro O Método Gabriel com as 7 melhores dicas que mudaram sua vida e o ajudaram com a perda de peso. Foi assim que ele conseguiu:



1. Parei de fazer dieta e comecei a nutrir meu corpo

Eu aprendi através da minha pesquisa que meu corpo estava faminto porque faltavam certos nutrientes essenciais, como os ácidos graxos ômega-3 e proteínas de alta qualidade. Eu me certifiquei de comer a maior quantidade de nutrientes. Se eu quisesse junk food (doces, batatas, batatas fritas ou pizza) eu os comia sempre que quisesse, sem hesitação, mas eventualmente perdi meu gosto por todo aquele tipo de comida, pois meu corpo aprendia a preferir alimentos ricos em nutrientes.



2. Eu curei minha digestão

Eu descobri que uma das razões pelas quais eu estava com tanta fome de nutrientes era que meu sistema digestivo estava doente e não era capaz de absorver os nutrientes. Problemas digestivos podem causar inflamação e hormônios inflamatórios fazem com que nosso corpo armazene gordura. Então comecei a comer muitos alimentos fermentados e cultivados, a tomar probióticos e enzimas digestivas para normalizar minha digestão.

3. Compre uma máquina para tratar minha apneia do sono

A apnéia do sono é uma condição que afeta muitas pessoas com excesso de peso. Cria um ambiente hormonal no corpo que estimula o ganho de peso, causando altos níveis de cortisol. Esta é a razão para os desejos noturnos por junk food. A apnéia do sono é tratada com uma máquina que sopra ar no nariz e na boca para manter a traqueia aberta. Então você pode dormir a noite toda sem problemas.



4. Comecei a ter práticas mente-corpo para reduzir o estresse

Como a apneia do sono, o estresse aumenta os níveis de cortisol e os hormônios inflamatórios. Isso produz desejos constantes que causam o armazenamento de gordura. Muitas pessoas não percebem como é importante reduzir o estresse. Comecei a meditar todas as manhãs e descobri que era extremamente eficaz para reduzi-lo.

5. Eu criei uma vida muito mais sustentável

Reduzi minhas despesas, mudei para uma casa mais barata e comecei a cultivar minha própria comida. Minha vida começou a ser mais sustentável e me senti mais calma e mais solidária. Adorei a ideia de que, se estivesse com fome, poderia ir ao pátio e comer algo fresco. Os hormônios do estresse não atacaram mais o meu sistema causando estragos, me tornando uma máquina de armazenamento de gordura.

6. Eu trabalhei em alguns problemas emocionais importantes

Algumas pessoas se sentem mais seguras com peso extra em seu corpo como forma de proteção. Eu chamo isso de obesidade emocional, e eu estava nessa situação. Eu sabia que tinha que lidar com os problemas emocionais que afetavam minha segurança. Comecei a resolver os traumas do passado para que meu corpo se sentisse seguro deixando esse peso de sobra.

7. Eu desintoxiquei meu corpo

Depois de ter perdido 81 quilos de peso, investiguei as toxinas e como o corpo as processa. Acontece que o corpo usa células de gordura para armazenar o excesso de toxinas, então eu comecei a viver o que eu chamo de um estilo de vida desintoxicante. Basicamente, comecei a limpar meu corpo com grandes quantidades de fluidos alcalinos, como água com suco de limão e vinagre de maçã, sucos verdes e muitas saladas.

Esse foi o truque com o qual perdi os últimos quilos muito mais rápido que os primeiros.

Escolher uma abordagem mente-corpo que nutra seu corpo e reduz o estresse físico, mental e emocional que causa ganho de peso é a maneira mais sensata e sustentável de perder peso.

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