Esta é a melhor hora do dia para se exercitar e perder peso rapidamente


post-title

O exercício é um hábito que todos nós devemos ter para uma boa saúde física e mental. Neste assunto muitas questões podem surgir: qual é o horário ideal?, Que rotina é usada para queimar mais calorias?, É melhor praticar dia ou noite?

A primeira coisa a considerar: cada pessoa é diferente e independentemente da evidência científica, é apropriado saber em que momento a pessoa se sente melhor quando se exercita, isto expressa pela Escola de Atividade Física, Esportes e Ciências da Saúde. a Universidade de Santiago do Chile (Usach).



Tendo isso em mente, você tem que começar a trabalhar. A primeira recomendação no aspecto físico é que você não deve se exercitar sem que o corpo tenha alguma energia. O conselho é comer um pequeno café da manhã 40 minutos antes da atividade com alimentos fáceis de digerir: aveia, fruta, leite de amêndoa. Depois disso, você pode avançar para uma refeição mais completa que inclua proteína muscular.

Um estudo da Universidade de Bath, Inglaterra, descobriu que o exercício aeróbico moderado com o estômago vazio pode facilitar a perda de gordura; mas também foi descoberto que tomar café da manhã antes da atividade prepara o corpo para queimar mais carboidratos.

Na questão mental, o exercício matinal é melhor, de acordo com um estudo realizado na Austrália. Este estudo examinou 65 homens e mulheres entre os 55 e os 80 anos de idade, reflectindo que o treino moderado de manhã melhora a tomada de decisões para o resto do dia e que, no caso das escolas, os episódios de intimidação.



Falando de flexibilidade, o tempo ideal para o exercício é no final do dia, pois é mais difícil para os músculos se alongarem.

Se você é uma das pessoas que tem um regime de exercícios mais exigente ou mais intenso, recomenda-se que o início da noite seja o mais viável para realizar a rotina, como um estudo da Universidade de Chicago concluiu que a temperatura corporal e níveis hormonais atingem um nível máximo; mas, olho, evite este tipo de exercícios perto da hora do sono porque o metabolismo é ativo e difícil de dormir.

Em conclusão, o exercício pela manhã é mais apropriado para pessoas que têm atividade física leve, desde que consumam uma refeição leve antes dela. Para maior flexibilidade, a tarde é a resposta correta e, para uma maior intensidade, os primeiros momentos da noite ajudarão a encontrar os resultados desejados, desde que não se conectem com a hora de dormir.



A verdade é que qualquer hora do dia é perfeita para uma caminhada, uma caminhada com o cachorro, uma corrida no parque ou uma boa aula de Zumba; lembre-se que 30 minutos de atividade, uma boa dieta, um período adequado de sono e perseverança farão com que você alcance os resultados desejados.

Quanto Você Deve Caminhar Diariamente para Perder Peso (Abril 2020)


Top